Dia 10 de julho marca o Dia da Saúde Ocular. E, por ser parte vital e essencial para o bem-estar geral do corpo, os olhos merecem um cuidado especial.
Você sabia que 2,2 milhões de pessoas no mundo têm deficiência visual ou cegueira? E sabia que, desses casos, quase a metade poderia ter sido evitada?
Há muitas maneiras de cuidar da nossa visão, mas são as atitudes preventivas que realmente fazem a diferença. Essas práticas podem evitar doenças que nos limitam no dia a dia ou que tenham tratamentos mais invasivos.
Então, para saber como manter sua boa saúde ocular, nós fizemos um levantamento sobre 5 práticas que vão fazer a diferença:
- Saia um pouco das telas e olhe o horizonte
Sabemos que, hoje em dia, é difícil viver sem computador, smartphones e tablets. Porém, diminuir o tempo de tela e aumentar o tempo ao ar livre reduzem as atividades de focagem da visão de perto, e isso pode atrasar o início e a progressão da miopia, por exemplo. Ou seja, com essa prática, você pode diminuir o risco de alta miopia e as suas complicações. Então, estipule um horário do seu dia para fazer qualquer atividade que não envolva TV, celular/smartphone, tablet ou computador. Essa dica é especialmente importante para as nossas crianças. Outra prática importante para quem trabalha com telas é a de fazer intervalos regulares de, pelo menos, 20 segundos olhando para o horizonte ou para algo que esteja longe. - Faça refeições saudáveis e ricas em alimentos fontes de vitamina A
A deficiência de vitamina A no nosso corpo pode acarretar xeroftalmia (“olho seco”), cegueira e cegueira noturna. Para evitar esses problemas, podemos incluir na nossa alimentação produtos que são ricos em vitamina A, como gema de ovo, peixe, fígado e queijo, por exemplo. Também temos fontes vegetais de vitamina A, que geralmente variam nas cores amarelo, laranja e vermelho, como cenoura, abóbora, mamão, manga, caju, goiaba. Nos folhosos, temos espinafre, couve e brócolis. Óleo de dendê e buriti também são ótimas fontes. Assim, colocar esses alimentos na nossa rotina pode ser uma prática eficaz. - Tenha sempre bons óculos de sol por perto
O uso de óculos de sol, além de proteger contra a radiação UV (que pode causar doenças oculares a médio e longo prazo), também protegem de vento e poeira. Então, a prática de sempre manter um par de óculos de sol com você pode ser eficaz para prevenir anomalias, como doenças na retina, câncer, catarata, pterígio (“carne do olho”) e até inflamações. É importante ressaltar que isso só é efetivo quando utilizamos óculos de sol de qualidade, que tenham certificado de filtro UV. Não arrisque a saúde da sua visão com óculos de sol mais baratos e de procedência duvidosa, que não tenham filtro e, portanto, deixam seus olhos mais expostos aos raios nocivos do sol. Confira nossa coleção de óculos de sol da Dii Collection, nossa marca exclusiva. - Mantenha a higiene das mãos e da área dos olhos
É muito importante para sua saúde manter as mãos sempre limpas com sabão e água, principalmente antes de encostar ou lavar a área dos olhos. Essa prática pode evitar conjuntivite viral e bacteriana e outras infecções. Então, sugerimos sempre lavar as mãos após voltar da rua ou após manipular ou encostar em algo sujo ou que muitas pessoas também encostaram. Já a área dos olhos deve sempre ser limpa com delicadeza e com produtos testados oftalmologicamente.
- Dê um “alô” para seu ou sua oftalmologista com frequência
Para nunca deixar a saúde ocular de lado, visite seu/sua oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. Assim, você sempre estará em dia com seus olhos e poderá prevenir várias doenças e anomalias oculares antes mesmo delas surgirem.
E se precisar de óculos de grau, óculos de sol ou lentes de contato, pode contar conosco! Ficaremos muito felizes em poder lhe ajudar em uma unidade das Óticas Diniz ou no nosso site.
Fontes:
Conselho Brasileiro de Oftalmologia;
Organização Panamericana de Saúde (OPAS – OMS).
